Новости

Feb 25, 2024

Волна жары 2023 года: симптомы обезвоживания и как избежать обезвоживания

— Рекомендации выбираются редакцией Reviewed самостоятельно. Покупки, которые вы совершаете по ссылкам ниже, могут принести нам и нашим партнерам-издателям комиссию. Волны жары, опалявшие

— Рекомендации выбираются редакцией Reviewed самостоятельно. Покупки, которые вы совершаете по ссылкам ниже, могут принести нам и нашим партнерам-издателям комиссию.

Волны жары, обожгшие Запад и Юг, теперь переместились на Север, и настала очередь Среднего Запада и Северо-Востока гореть под солнцем. Поскольку тепло распространяется, а не мигрирует, в таких городах, как Феникс, по-прежнему остается опасно жарко. Во Флориде даже вода, которая обычно является местом передышки, достигла температуры более 100°F. Одним из наиболее опасных последствий волн жары является склонность вызывать обезвоживание, поскольку по определению наши тела не привыкли к длительному теплу, как во время волны жары. Вот что нужно знать о волнах жары и о том, как избежать обезвоживания.

Делайте разумный выбор, не тратя часы на поиск в Google.Подпишитесь на информационный бюллетень The Checklist, чтобы получать советы и рекомендации экспертов по продуктам.

Волна тепла, по определению Национального управления океанических и атмосферных исследований (НОАА), определяется как необычно жаркая погода в данном районе, которая длится два или более дней. Это означает, что волна тепла относительна; Сами по себе высокие температуры не являются волной тепла, если в этом районе исторически наблюдались высокие температуры. Однако даже в исторически жарком регионе может возникнуть волна жары, если температура превышает норму для этого региона и держится в течение более длительного периода времени.

Ожидается, что жара, вызванная последней волной жары, уменьшится, поскольку в это воскресенье из Канады дует прохладный воздух. К сожалению, это означает, что нам, вероятно, снова придется иметь дело с дымом лесных пожаров в Канаде и плохим качеством воздуха, которое они приносят.

Существует множество потенциальных симптомов обезвоживания, в том числе:

Самый простой способ избежать обезвоживания — это пить много жидкости в течение дня. Самая полезная жидкость, которую вы можете пить, — это вода, поскольку она не содержит калорийных сахаров. Пить, когда вы хотите пить, — один из способов борьбы с обезвоживанием. Однако к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы на самом деле уже обезвожены, поэтому лучше пить воду в течение дня, чтобы сдержать жажду. Национальные академии наук, техники и медицины США рекомендуют мужчинам выпивать 15,5 стаканов жидкости в день, а женщинам — 11,5 стаканов жидкости в день. Следует отметить, что людям следует пить больше, если они тренируются и часто выделяют жидкость через пот. Лучший способ иметь регулярный доступ к воде в течение дня — носить с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы вы могли регулярно пить из нее. Из всех бутылок для воды, которые мы тестировали, нашей любимой является бутылка для воды премиум-класса Brita BB11 с фильтром, которая сохраняет воду прохладной в течение 24 часов, фильтрует запахи и открывается одной рукой.

Если вы дома и хотите еще более холодную воду в течение дня, Brita все равно предоставит вам свой ежедневный кувшин на 10 чашек, лучший кувшин с фильтром, который мы тестировали. Он быстро фильтрует, имеет простой дизайн и поддерживает различные типы фильтров.

Избыток соли является основной причиной обезвоживания. Хотя соль может помочь нашему организму функционировать и чрезвычайно полезна после тренировок для восполнения утраченных электролитов, слишком большое количество соли заставляет организм извлекать воду из клеток, что может привести к головокружению, тошноте, усталости и диарее, которые являются характерными признаками обезвоживание. Алкоголь является еще одним движущим фактором обезвоживания, поскольку он заставляет организм быстро выводить воду. Если вы уделяете приоритетное внимание гидратации, лучше всего следить за потреблением соли и алкоголя, а также следить за тем, чтобы вы пьете большое количество воды в течение дня.

Легче сказать, чем сделать, пить больше воды. Для тех, кто считает простоту воды непривлекательной, есть способы добавить H2O немного больше удовольствия, сохранив при этом ее здоровье. Один из вариантов — использовать некалорийные усилители вкуса. Достаточно одной капли, и ваша вода отправится в один конец, чтобы придать аромат городу. Если вам нравится шипучая газировка, вы также можете использовать карбонатор, например Aarke Carbonator Pro. Эта чудо-машина работает без батареек или электричества и оснащена стеклянной бутылкой, которую можно мыть в посудомоечной машине, что делает ее экологически чистым дополнением к вашей кухне.